1 hónapja foglalkozok komolyan az életmód váltással. Eddig nem volt meg a nagy bumm vagy kattanás , a nagy lökés, ki hogy hívja, hogy tényleg elkötelezzem magamat az egészséges és hosszútávon fenntartható életmód mellett. Egy júniusi délutánon megtörtént az arcul csapás. Ott akkor eldöntöttem, hogy végeztem az addigi életemmel, lezárult egy korszakom! Végigolvastam pár blogot cikket és történetet.A legnagyobb lökést ez az oldal adta: http://www.lifetilt.hu/ 1 életem van csak (mármint a mostani földi létem csak egy darabka az életfolyamomból, de ez hosszú nem menjünk bele :) ) és az egészségesen és fitten szeretném leélni. Úgyhogy belevágtam.
Az első 2 hét:
Pokoli volt, nem mondom. Szögezzük azért le , hogy nem pontosan követek egy bizonyos edzéstervet.Inkább azt mondanám, hogy mindent elolvasok és aztán szelektálok, hogy mit és hogyan fogok csinálni.
A CÉL: egészség és fittség. Ha föl kell baktatnom mondjuk 4 emeletet , akkor ne kifulladva érkezzek meg. Szeretném ha eltűnne a hasamról a kis zsírpárnám, amit már vagy 15 éve növesztek. Persze nem azonnal és tudom , hogy úgyis utoljára fog bekövetkezni, de akkor leszek teljesen felszabadult ha ez összejön. És nem , nem félév alatt akarom mindezt elérni, hanem 1 vagy 1,5 év szerintem reális idő. Sajnos elég széles a vállam, így a pólók biztos, hogy maradnak 42 es esetleg 40 es méretűek, viszont reális esélyt látok arra, hogy beleférjek a 40 es gatyákba.
A módszerem:
Először úgy gondoltam, számolgatom a kalóriákat, de mivel nem egyedül vagyok itthon és 1 héten többször is máshol eszek ez nem tűnt túl kivitelezhetőnek. Viszont arra nagyon jó volt, hogy belőjem miből mennyit kellene ennem.A kenyérről sajnos vagy nem sajnos, de nem vagyok hajlandó lemondani. Mérsékelem a cukrok és a fehér liszt bevitelét. Főleg xilitet használok és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. Ha tésztát szeretnék enni akkor vagy durum tésztát vagy teljes kiőrlésű tésztát eszek. Kerülöm a túl olajos vagy túl zsíros ételeket. A kókuszzsírt viszont nagyon szeretem, nekem finomabbak az ezzel vagy ebben készült ételek.Megpróbálom tartani a napi legalább 5 étkezést.
Reggeli - 8-ig
1 vagy 2 szelet kenyér vékonyan megkenve vajkrémmel vagy margarinnal rá sonka vagy párizsi 1 zöldségekkel
1 kávés tej( tejeskávé lenne, de én fél adag espressot iszok 1,5 deci tejjel éppen hogy színe legyen) xilittel
Tízórai - 11-ig
1 kis doboz natúr joghurt teljes kiőrlésű műzlivel fél almával (zabkorpa vagy zabpehely)
Ebéd - 13:30-ig
Sovány husi fűszerekkel, barnarizs vagy krumpli, salátával vagy savanyúsággal
Uzsonna - 15:30-ig
Friss idénygyümölcs joghurttal
Vacsora - 19-ig
Sovány hú nagyon kevés körettel, saláta